왼쪽 눈꺼풀 떨림 오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상 눈꺼풀이 떨려요~눈 떨림 눈밑 떨림 증상 정리

한 번도 경험해 보지 못한 분들도 있을 것이고 저처럼 가끔 한 번씩 이런 증상이 나타나는 분들도 있을 것입니다. 가만히 있다가 갑자기 부르르르 하면서 왼쪽 눈꺼풀 떨림(오른쪽 눈꺼풀 떨림) 현상이 나타나는데 처음에는 조금 지나면 괜찮아지고 그래서 별로 신경 쓰지 않고 있다가 발생 빈도가 많아지면 은근히 신경이 쓰이게 됩니다. 그리고 주변 사람들이 '저기... 눈꺼풀이 떨려요~'라고 했을 때 조금 당황스러운 경험도 있고 해서 이번 기회에 무슨 이유 때문인지 알아보려고 합니다. 저처럼 왼쪽 눈꺼풀 떨림(오른쪽 눈꺼풀 떨림) 증상이 보이는 분들에게 조금이나마 눈꺼풀 떨림 증상 대한 궁금증이 해소되기를 바랍니다. 

 

 

눈꺼풀 떨림 증상은 다양한 원인으로 발생하는데 그중에서도 가장 많이 알려진 원인을 중심으로 살펴보도록 하겠습니다. 눈꺼풀 떨림, 눈 떨림, 눈밑 떨림 증상 모두 비슷한 원인에서 발생합니다.  

 

 

1. 원인

 

①스트레스와 피로

눈꺼풀 떨림 현상은 대부분 과로, 피로 누적, 과도한 스트레스, 수면부족 등에서 오는 것이라고 합니다. 신경이 예민하고 극도의 긴장감으로 심리적인 스트레스를 많이 받는 사람들에게 나타나며 요즘은 직장인, 수험생, 주부, 젊은 층, 중장년 층 할 것 없이 흔히 나타나는 증상 중 하나라고 합니다. 긴장과 압박, 예민한 신경 등으로 인해 몸이긴 장하면 나타는 증상이라고 합니다. 

 

또한 장시간 TV 시청이나 컴퓨터와 스마트폰을 들였다고 고있는 경우에도 눈에 피로와 스트레스를 주기 대문에 눈꺼풀 떨림 증상이 이 나타날 수 있다고 합니다.

 

신체적 정신적으로 스트레스가 지속되고 피로가 누적된 경우 자율신경이 과민해져 얼굴의 근육과 혈관이 수축하게 되고 신경에 영양공급이 제대로 이루어지지 않아 눈 주위 근육 경련, 얼굴 쪽 경련이나 마비 증상을 유발하게 된다고 합니다. 말초신경이 과하게 민감해지면서 바르르르 떨리거나 실룩실룩하는 느낌이 들게 떨리는 것이라고 합니다.

 

②마그네슘 등 영양이 부족한 경우  

스트레스 이외에 눈꺼풀 떨림 증상을 유발하는 가장 많은 원인은 마그네슘 등의 영양 부족에 있습니다. 마그네슘, 칼슘, 엽산 등의 미네랄 부족할 경우 신경이 계속 흥분상태로 되어 신호전달에 문제가 생겨 눈꺼풀 떨림 증상이 많이 발생며 평소에 수분을 충분히 섭취하지 않고 마그네슘 등 무기질, 비타민 B가 부족한 경우 눈 주위 근육을 지탱하는 힘이 떨어지면서 1~2초간 짧은 간격으로 눈꺼풀 떨림 증상이 반복적으로 발생하는 것이라고 합니다. 마그네슘 결핍으로 인한 눈꺼풀 떨림 현상은 마그네슘 식품과 비타민 영양제 등을 충분히 보충해주는 것만으로도 증상을 완화시킬 수 있어 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다. 

 

참고로 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀 떨림, 눈 떨림 증상, 안면경련 증상은 물론 팔다리 근육이 저리거나 경련이 생기고 심한 경우 마비가 오며 뼈까지 약해질 수 있다고 합니다. 또한 마그네슘이 부족한 상태가 오래 지속되면 당뇨병, 고혈압, 골다공증 등 만성질환에 걸릴 위험도 커진다고 합니다. 

 

마그네슘을 과다하게 섭취했을 경우에는 몸 밖으로 배출되기 때문에 과잉섭취로 인한 문제는 없지만 신장 기능 이상자가 마그네슘을 과다 섭취할 경우에는 두통이나 오심 등의 증상을 일으킬 수 있다고 합니다. 

 

③과도한 카페인과 알코올을 섭취한 경우

과도한 카페인과 알코올 섭취 시에도 이러한 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 과도한 카페인과 술, 약물남용 등은 신경을 흥분시켜 근육의 수축을 불러온다고 합니다. 특히 카페인에 들어있는 세로토닌과 노르아드레날린과 같은 성분이 눈꺼풀 떨림 증상을 일으키는 원인이 될 수 있다고 합니다. 

 

 

④안구건조증인 경우 

컴퓨터를 오래 보고 있거나 스마트폰의 과도한 사용, 콘택트렌즈 사용자 등에서 종종 발생하는 안구건조증이 눈꺼풀, 눈 떨림 증상의 원인이 될 수 있다고 합니다. 이경우에는 눈에 충분한 수분을 보충해주면 눈꺼풀, 눈 떨림 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

 

⑤알레르기성 결막염

결막염과 같은 증상을 겪고 있다면 히스타민이라는 성분에 의해 눈꺼풀, 눈 떨림 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 

 

⑥과도한 운동을 하는 경우 

운동을 심하게 하는 경우 근육을 이완해주고 뭉친 근육을 해소해주는 역할을 하는 것이 마그네슘입니다. 과도한 운동 후에는 마그네슘을 보충해줘야 마그네슘 결핍이 발생하지 않습니다. 무리한 운동으로 마그네슘 결핍이 생기면 눈꺼풀 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

⑦안면근육 경련

마그네슘을 보충하고 수면을 충분히 취한 후에도 눈꺼풀 떨림, 눈 떨림 증상이 장기화되고 지속되는 경우 안면근육 경련을 의심해 볼 수 있습니다. 

 

안면경련은 신경계 질환으로 혈관 탄력이 감소된 노후된 정상 혈관이 안면(얼굴)신경을 압박, 자극하면서 신경을 보호하고 있는 신경막이 손상돼 발생하는 증상으로 눈꺼풀 바깥쪽에서 시작되며 증상이 심해지면 한쪽 안면신경의 지배를 받는 얼굴 근육이 수축해 눈이 감기고 입술의 한쪽이 올라가 입모양과 얼굴 전체가 비대칭으로 일그러지게 된다고 합니다. 주로 중장년 층에서 많이 나타난다고 합니다. 

 

눈 떨림 증상이 전이되는 경우 안면신경장애가 올 수 있으며 수술(시술)을 통해서 치료할 수 있다고 합니다. 때문에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 눈 떨림 증상은 모든 연령층에서 나타나지만 얼굴 떨림 증상은 주로 중장년층 50대 이상에서 발병하고 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생한다고 합니다. 

 

본인의 의지와 관계없이 눈 떨림 증상과 안면근육 경련이 지속되면 얼굴 양쪽 근육이 비대칭으로 변화할 수 있기 때문에

이런 증상이 반복적으로 나타나면서 3개월 이상 지속되는 경우 반드시 병원 진료를 받아야 합니다. 

 

 

⑧뇌졸중인 경우 

뇌졸중은 뇌의 일부 또는 전체 뇌혈관이 막혀 발생하는 뇌혈관질환으로 뇌경색으로 불리기도 하는 질병입니다. (참고로 뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈을 포함해서 부르는 용어입니다.) 

 

뇌졸중과 같은 뇌혈관질환으로 뇌의 부분 또는 전체에 기능장애가 심각해 상당기간 이상으로 지속되는 경우 구안와사라는 안면신경마비가 나타날 수 있으며 이로 인해 안면근육 경련, 경직 상태, 눈꺼풀 떨림 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 오랫동안 안면근육 떨림이 지속된다면 뇌혈관 검사를 받아보는 것이 좋다고 합니다. 

 

이밖에 눈꺼풀 떨림 현상은 전해질 이상, 빈혈, 최근에 위염 또는 장염을 앓은 적이 있는 경우 등이 원인이 될 수 있으며 특히 겨울철 추위에 몸이 차가워지면서 마비 증상이 올 때 종종 발생할 수 있다고 합니다. 눈꺼풀 떨림 증상의 모든 원인에는 어느 정도 한계가 있고 한계를 넘어서 증상이 심각한 경우에는 반드시 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 

 

2. 동반하는 증상

 

눈꺼풀 떨림 증상이 지속되면 불면증, 두통, 가슴 두근거림, 식은땀, 무기력, 식욕부진, 소화불량 등 자율신경계 이상으로 인한 여러 증상들이 동반되는 경우가 있다고 합니다. 또한 마그네슘이 결핍 증상으로 눈꺼풀 떨림 현상이 나타나는 경우 신경과민, 근육경련이 동반될 수 있으며 수족냉증, 빈혈, 부정맥 등을 유발할 수 있다고 합니다. 

 

3. 대처방법

 

 

①충분한 휴식과 스트레스 해소 

대처방법으로는 무엇보다 안정을 취하고 푹 쉬는 것이 중요합니다. 스트레스성으로 인한 눈꺼풀, 눈 떨림 현상은 대부분 푹 쉬고 스트레스를 해소하면 저절로 좋아집니다. 충분한 수면과 영양 섭취, 휴식을 취해주면 대부분 치료가 됩니다. 혹시라도 마그네슘 부족이라고 생각하면 마그네슘을 섭취해주면 됩니다. 다만 마그네슘의 경우 무작정 제품을 구입하지 마시고 휴식을 취하면서 2~3일 정도 증상을 지켜보시고 필요하다고 생각되면 구입하셔서 복용하시면 될 것 같습니다.

 

②TV, 컴퓨터, 스마트폰 보는 시간 줄이기

전자기기의 장시간 시청을 줄여 눈이 받는 피로와 스트레스를 줄여주어야 합니다. 증상이 있는 동안에는 눈을 최대한 보호해주어야 하기 때문에 눈에 피로감을 주는 전자기기들을 멀리해야 합니다. 

 

③마그네슘 섭취하기 

마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 토마토, 아보카도, 녹황색 채소, 시금치, 우유, 아몬드 등 견과류, 현미, 참깨 등 곡물류, 콩류, 두부,  멸치, 고등어, 조개류, 김, 미역, 다시마 등과 같은 해초류에도 풍부하게 들어 있다고 합니다. 정제된 식품에는 마그네슘이 적게 들어있어 자연식으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

 

참고로 마그네슘 하루 권장량은 남자는 약 350mg, 여자는 약 280mg를 권장하고 있습니다.

 

④카페인, 흡연, 술 줄이기, 식습관 개선하기 

눈꺼풀, 눈 떨림 증상이 있는 동안에는 카페인과 흡연, 술을 줄이고 충분한 수면을 취하고 몸이 피로하고 지치지 않게 신경을 써주고 식습관과 생활습관도 바꾸고 과도한 스트레스도 최대한 받지 않도록 관리를 해주어야 합니다. 안면 근육운동이나 눈 주변을 마사지해주거나 가볍게 온찜질을 해주는 것도 도움이 된다고 합니다. 식습관, 피로, 스트레스를 관리하지 않을 경우 반복적으로 증상이 나타날 수 있으며 치료가 더 어려워질 수 있습니다. 

 

 

⑤병원 진료받기 

대부분의 눈꺼풀 떨림, 눈 주변 떨림, 눈밑 떨림 증상은 충분한 휴식과 마그네슘 섭취로 치료가 됩니다. 하지만 충분한 휴식을 취한 이후에도 한 달 이상 증상이 지속되면 마그네슘 섭취나 휴식으로 치료될 수 없는 다른 증상에 의한 경우일 수 있기 때문에 반드시 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 중풍, 구안와사, 와사풍, 대상포진, 안면경련, 뇌종양, 뇌졸중의 전조증상일 수 있습니다. 

 

눈꺼풀, 눈 떨림, 눈밑 떨림 증상이 나타난다고 해서 심각하게 걱정할 필요는 없지만 다른 질병을 알리는 신호일 수 있으니 심각한 경우라고 느껴지는 경우 방치하는 것은 좋지 않습니다. 방치하면 만성적인 질병이 될 수 있으며 신경 이상이 생기면 치료하는데 더 많은 시간과 돈이 들 수 있습니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 심각한 경우에는 반드시 병원 진료를 받아야 합니다. 

 

이외에도 안구건조증이나 결막염에 걸리지 않도록 눈 건강에 각별히 신경을 써주는 것이 좋습니다. 

 

눈꺼풀, 눈 떨림은 일상생활에서 누구나 한 번쯤 걸려 본 적 있을 만큼 흔해 대수롭지 않게 생각하고 넘어갈 수 있지만 증상이 반복적으로 나타나고 심할 경우 신경과민, 우울증, 대인기피증 같은 정신질환으로 이어질 수 있으니 평소에 신경을 써줘야 합니다. 저도 '눈꺼풀이 떨려요'라는 말을 듣기 전까지 그렇게 크게 신경 쓰고 있지 않았습니다. 하지만 '눈꺼풀이 떨려요'라는 말을 듣고 난 후에 걱정이되기도 해서 이렇게 조사도하고 정리도 하면서 나름 관리를 하고 있습니다. 

 

오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상이 있는 분들도 있겠지만 저 같은 경우에는 주로 왼쪽 눈꺼풀 떨림 증상이 많았습니다. 그러다가 자주는 아니지만 어떤 때는 눈밑 떨림 증상도 나타난 적이 있었습니다. 다행히도 며칠 쉬고 나니 더 이상 눈꺼풀이 떨리거나 눈밑이 떨리 증상은 나타나지 않았습니다. 저와 같거나 비슷한 증상을 앓고 있다면 정말 커피나 술을 줄이고 며칠 푹 쉬시길 바랍니다. 그러면 금방 증상이 없어집니다. 여하튼 모두 건강관리 잘하시길 바랍니다. 

 

이상으로 왼쪽 눈꺼풀 떨림(오른쪽 눈꺼풀 떨림) 증상, 눈 떨림, 눈밑 떨리는 증상에 대해 알아보았습니다. 평소에 건강도 지키면서 대처법을 잘 활용하면 이제는 더 이상 저처럼 주변 사람들로부터 '눈꺼풀이 떨려요~'라는 말은 듣지 않을 것이라고 생각합니다. 

 

안구건조증 완화와 시력회복 꿀팁

안구건조증 완화와 시력회복 꿀팁

눈에 좋은 과일 및 채소

눈에 좋은 과일 및 채소

다이어트 음식 눈에 좋은 채소 성인병 예방에 좋은 음식

다이어트 음식 눈에 좋은 채소 성인병 예방에 좋은 음식