불면증 없애주는 마트 음식 BEST 3

숙면에 도움이 되는 음식 베스트3

주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 섭취함으로써

불면증을 없에고 숙면을 할 수 있다고 한다.

사진=MBN'황금알'

꿀잠을 잘 수있는 음식

첫 번째음식은 우유이다.

사진=MBN'황금알'

따듯한 우유 한잔을 마시면 숙면에

도움이 될 수 있다고 한다.

두 번째는 바나나 이다.

사진=MBN'황금알'

탄수화물에 들어있는 높은 당분이

숙면에 도움이 된다고 한다.

반대로 고기종류를 먹으면

잠이 잘 안온다고 한다.

고탄수화물의 음식을 섭취하는 것이

불면증 해소에 도움이 된다고 한다.

사진=MBN'황금알'

바나나의 경우 신체에 자외선이 필요하다고 한다.

때문에 아침에 바나나를 먹고

낮에 야외 활동을 하면

수면 유도 호르몬인 '멜라토닌'이 생성되

사진=MBN'황금알'

잠을 잘 잘 수 있다고 한다.

밤에 잠을 잘 자기 위해서는

아침에 바나나 또는 콩종류의 음식을

섭취하는 것이 숙면에 좋다고 한다.

세 번재는 연근이다.

사진=MBN'황금알'

연근은 마음을 편안하게 해주고 긴장을 낮춰준다고 한다.

연근을 먹으면 전체적으로 심적인 안정을 찾게 해준다고 한다.

우리 몸의 신경을 안정 시켜주는 효과가 있어

볶어 먹거나 샐러드로 먹으면 숙면에 효과가 좋다고 한다.

사진=MBN'황금알'

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