탈모 예방 방법 탈모에 좋은 음식

탈모 예방에 좋은 음식

마트에서 쉽게 구할 수 있는 음식들로 탈모를 예방 할 수 있다. 

탈모를 예방하기 위해서는 탈모에 대해 정확하게 알고 있어야 한다.

머리카락(모발)을 생성하는 주요 성분

 
머리카락은 1. 단백질 2. 건강한 혈액 3. 무기질 및 비타민으로 이루어져 있다. 
이 3가지 중에 하나라도 부족하거나 없으면 머리카락은 빠질 수밖에 없다. 

탈모예방에 좋은 음식 BEST3

탈모 예방에 좋은 첫 번째 음식 

땅콩 차 
견과류는 무기질의 보고이다.

견과류에는 무기질이 다량 함유되어 있다.  

견과류는 그냥 씹어 먹는 것보다 가루로 만들어 살짝 끓여서 차로 먹는 것이 좋다. 

차로 끓여 먹는 것이 무기질의 공급 면에서도 좋다. 

그냥 먹는 것보다 땅콩 차가 효과 면에서 더 좋다.

주의할 점

무기질을 많이 먹는다고 좋은 것은 아니며 적당량의 무기질을 섭취하는 것이 중요하다. 

많이 먹는다고 해서 효과가 강화되는 것이 아니다.

부족하지 않을 정도로 조절해서 먹어야 한다. 

적당량만 먹어도 충분하다. 

왜냐하면 무기질을 너무 많이 먹을 경우 

지방이 많아져 살이 찔 수 있기 때문이다. 

하루에 한잔 정도가 적당하다.

탈모 예방에 좋은 두 번째 음식

 

다시마
혈액을 개선할 때 일반적으로 도움이 되는 식재료는 

'지방을 먹지 마라' '콜레스테롤을 먹지 마라'라고 이야기한다. 

하지만 먹어야 도움이 되는 것이 식이 섬유이다.

혈액 개선을  위한 필수 성분이 식이 섬유이다. 

그리고 그 식이 섬유가 많이 들어 있는 식재료가 '해조류'이다. 

다량의 식이 섬유가 들어 있는 해조류
아울러 우리가 잘 먹지 못하는 바닷속 해조류에 무기질이 풍부하다. 

해조류에는 식이 섬유와 무기질이 풍부하게 들어 있으며 

피를 맑게 해주고 혈액순환에 도움이 되는 효능이 있다.

그렇기 때문에 부족할 수 있는 무기질의 한 영역들을 메꿔 주면서 

식이 섬유에 의해서 혈액을 맑게 해주며 혈액순환에 도움을 준다. 

다시마엔 '요오드' 성분이 있어서 갑상선 호르몬에 작용을 한다. 

갑상선에 도움이 되는 좋은 성분인 '요오드'가 다시마에 들어 있다. 

갑상선 호르몬이 제 기능을 해야 탈모를 안 일으키는데 

갑상선에 이상이 있으면 탈모가 유발되기도 한다. 

그런 원인을 막아주기 때문에 좋은 식재료이다.

탈모 예방에 좋은 세 번째 음식 녹차가루

녹차에는 엽록소, 마그네슘 등이 많이 들어 있다. 

녹차는 혈액을 좋게 해주면서 녹차를 가루로 먹으면 

엽록소와 마그네슘, 식이 섬유를 같이 공급받을 수 있다.

녹차가루는 혈류 개선에 좋으며 식이 섬유를 공급해 주는 역할을 한다. 

녹차 가루는 땅콩 차와 다시마의 장점을 모두 갖추고 있다. 

하지만 녹차가루 역시 많이 먹을 필요는 없으며 고기와 함께 먹으면 좋다. 

단백질을 먹을 때 녹차가루를 뿌려서 같이 먹으면 매우 좋다.

 

여름철에 물에 타서 에이드 형태로 먹어도 좋다. 

세 가지 알찬 음식 꼭 챙겨 먹으면 탈모 예방에 좋다. 

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MBN '고수의 비법 황금알'